뇌발달의 핵심 3요소는 무엇일까요? 😊
영양 + 놀이 + 수면
(여기에 놀이 = 놀이 + 애착으로 확장될 수도 있어요.)
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뇌발달이 이루어지는 원리
🍼 영양 : 건강한 뇌세포를 만들어요!
🛝 놀이 : 뇌세포들을 임시로 연결해요.
😴 수면 : 뇌세포의 연결을 정리하고, 뇌를 최적화해요!
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영양, 놀이, 수면 모두 뇌발달의 필수 요소이지만,
가장 중요한 요소는 “수면”입니다!
오늘은 우리 아이의 뇌발달을 돕는 수면습관 5가지를 알려드릴게요!
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⏰ 우리 몸에는 시계 유전자(생체 시계)가 있어요!
이 생체 시계의 메커니즘이 밝혀지면서 2017년 노벨 생리의학상을 받았는데요, 이 생체시계 덕분에 뇌는 “지금은 깰 시간, 밥 먹을 시간, 잘 시간”을 예측해 호르몬·체온·대사 속도를 맞추고, 각 장기는 저마다 필요한 때에 일을 시작하거나 멈추게 됩니다.
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1️⃣ 아이에게도 생체 리듬이 있어요. 24시간 주기로 깨어 있고, 배가 고프고, 졸리고, 에너지가 오르내리는 흐름을 스스로 조절하는 내부 시계입니다.
2️⃣ 이 리듬이 일정하면 뇌 발달과 성장 호르몬 분비가 안정적으로 이루어집니다. 덕분에 아이는 하루 종일 기분이 고르고 면역력도 튼튼해져요.
3️⃣ 매일 똑같지는 않아도 어느정도 일관성있게 기상과 취침이 잡혀있고, 그 사이에 먹고 놀고 자는 리듬을 만드는 것이 중요합니다!